控糖时代,怎样健康吃馒头?-深圳沙井新闻

                                                                            2019年11月13日 6:21 来源:深圳沙井新闻 编辑:一分快3开奖记录

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                                                                            不过☆π,精白粉所做的柔软细腻的白馒头┊┊,血糖反应真的是会比白米饭还要高的⌒〇♂。在控糖的时代里∟〇〇,我们该如何健康吃馒头呢π∴?

                                                                            这样做⊙▽,不仅能降低馒头的GI值∟∟﹡,还能在不知不觉中摄入蔬菜∟,增加营养⌒□。如果宝宝挑食;或者是牙口不是很好〇♀♀,觉得蔬菜塞牙缝、难嚼的人﹡┊〇,不妨尝试一下这种方法♂,一举多得□△┊。

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                                                                            第五◇♂∴,可以在面粉中加入蔬菜和其他植物叶子♂。我们还可以在和面的时候∟,用蔬菜浆代替部分的水♀△,做成蔬菜汁馒头π∴△。也可以把叶子、海藻等食材的干制品打成粉末和面粉和在一起⊙,做成桑叶馒头、海藻馒头等产品↑▽。

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                                                                            甚至有些南方地区做馒头的时候〇♂△,还要再加糖(或甜味剂)和膨松剂(泡打粉)⌒,让它松软无比π,味道香甜♂∵□。

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